3 posts por semana
Aula ao vivo · alunos Atendimento Simples
Instagram
que movimenta
Um roteiro simples para aparecer toda semana, um estudo de caso ao vivo e uma ideia no final.
Imagens ilustrativas
O que vamos ver
Quatro blocos, do básico ao estudo de caso
1
Por que a gente não posta
Os motivos reais, sem julgamento.
2
O roteiro
3 posts por semana, com paleta e formatos.
3
Estudo de caso
Abrimos juntos o perfil da Dra. Helma.
4
Uma ideia
Algo que eu quero propor no final.
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02
Primeiro bloco
Por que você não posta
Falta de tempo
Criar um post do zero toma uma tarde inteira.
Falta de pauta
Sem assunto definido, todo dia começa em branco.
Vergonha de aparecer
Medo de falar errado ou de parecer vendedor.
Perfeccionismo
Espera ficar perfeito e acaba não postando.
Excesso de formatos
Reels, stories, carrossel: não sabe por onde começar.
Começa e para
Posta três vezes, sem retorno, e desiste.
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03
A regra
Três por semana. Sempre.
Constância ganha de perfeição: três posts simples toda semana constroem mais presença do que um post perfeito por mês.
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04
O roteiro
Três posts por semana, três formatos
Segunda
Card
Uma ideia só: uma frase forte e uma imagem.
Serve para: mostrar que o perfil está ativo.
Quarta
Carrossel
Um tema explicado passo a passo, em 5 a 8 telas.
Serve para: ensinar e ser salvo.
Sexta
Reels
Uma dica rápida em vídeo, de 30 a 45 segundos.
Serve para: ser descoberto por quem não te segue.
Os dias são uma sugestão. O que importa é repetir o mesmo ritmo toda semana.
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05
Identidade
Escolha uma paleta e fique uniforme
1 cor principal, 1 de apoio e 1 neutra
1 fonte para títulos e 1 para o texto
Seu @ sempre no mesmo lugar
Quando as cores se repetem, o perfil é reconhecido de longe, e cada post reforça o anterior.
Seu título aqui
@seu.perfil
Natureza
Seu título aqui
@seu.perfil
Calma
Seu título aqui
@seu.perfil
Acolhedor
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06
Exemplo 1 · feito para esta aula
Card estático
Uma ideia só, clara e direta, para quem passa pelo seu perfil entender na hora.
Pouco texto, uma ideia só
Sua paleta e seu @ em todo card
Legenda que convida a salvar
Exemplo ilustrativo: perfil e imagens fictícios · Instagram que movimenta · aula ao vivo
07
Exemplo 2 · feito para esta aula
Carrossel
Um tema explicado passo a passo, feito para ser salvo e compartilhado.
Na apresentação: clique para deslizar para a próxima tela.
Capa que chama atenção
Um ponto por tela
Fecha convidando a salvar
Telas 2 a 5
1/6
2/6
3/6
4/6
5/6
6/6
Exemplo ilustrativo: perfil e imagens fictícios
08
Exemplo 3 · Reels animado
Reels
Um vídeo curto, animado e narrado, com uma dica prática para chegar a quem ainda não te conhece.
Você não precisa aparecer nem gravar
Fundamento explicado de forma visual
Uma dica por vídeo, curta e fácil de salvar
Exemplo ilustrativo: perfil e imagens fictícios
09
O Reels
Pode ser animado ou gravado por você
Opção 1
Animado
Você não aparece
Fica pronto sem gravar
Bom para dica e explicação
Opção 2
Gravado (selfie)
Mais pessoal e próximo
Celular e luz natural bastam
Bom para criar confiança
Gancho nos 3 primeiros segundos
Legenda na tela
Uma dica só
30 a 45 segundos
Imagens ilustrativas · Instagram que movimenta · aula ao vivo
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Antes de postar
Arrume o perfil para quem chega
Quem chega por um post precisa entender, em segundos, quem é você e como agendar. Faça isto uma vez.
Bio clara, com o seu nome e o que você faz
Link único com a sua agenda e o seu quiz
Destaques com capas na sua identidade
Posts fixados: quem você é e como agendar
Stories simples para mostrar sua rotina
Leva uma tarde, e todo post seguinte rende mais.
Exemplo ilustrativo: perfil e imagens fictícios
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Mão na massa
Seu plano das 4 primeiras semanas
| Semana | Card (segunda) | Carrossel (quarta) | Reels (sexta) |
|---|---|---|---|
| 1 | Quem sou e como cuido | 3 erros comuns sobre [seu tema] | Uma dica prática de hoje |
| 2 | Uma frase que muda a visão | Passo a passo de [um hábito] | Mito ou verdade |
| 3 | Bastidor do atendimento | As perguntas que mais me fazem | Uma rotina ou receita simples |
| 4 | Um caso que me marcou | O que esperar da 1ª consulta | Convite para agendar |
Troque os colchetes pelo seu tema. Dá para planejar o mês inteiro em uma tarde.
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Estudo de caso ao vivo
@drahelma.saude
Vamos abrir o perfil juntos e olhar o que funciona, o que dá para copiar e o que não serve para o seu caso.
98,3 mil seguidores e 1.949 publicações
Nutrigeneticista, com foco em consultas e testes
Dados públicos do perfil em 05/10/2026 · Instagram que movimenta · aula ao vivo
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Roteiro de observação
O que vamos olhar no perfil dela
1
Bio
Quem é, o que faz e qual a chamada?
2
Link
Para onde a pessoa vai depois de clicar?
3
Destaques
O que ficou organizado para quem chega?
4
Grade
Dá para reconhecer o perfil de longe?
5
Formatos
Qual domina: Reels, carrossel ou card?
6
Legendas
Como abre e como fecha cada post?
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Estudo de caso
Cadência: quanto e quando ela posta
A semana dela hoje
C
Seg
R
Ter
R
Qua
C
Qui
R
Sex
C = carrossel, R = Reels. O mesmo padrão se repete toda semana desde julho de 2026.
Maio a outubro de 2025: cerca de 10 posts por semana, quase só Reels
Em 2026: 5 posts por semana, 1 por dia útil
Fonte: datas das publicações no perfil, 17 meses · Instagram que movimenta · aula ao vivo
15
Estudo de caso
O que os números públicos mostram
≈ 4 mil
visualizações típicas por Reels (mediana de 51 Reels, de junho a setembro de 2026)
267 mil
no maior pico, em um único Reels
63%
de todas as visualizações vieram de só 3 Reels
Poucos conteúdos carregam o resultado. Postar com ritmo dá mais chances de acertar um.
Fonte: dados públicos do perfil em 01/10/2026. O alcance real só ela vê nos Insights · Instagram que movimenta · aula ao vivo
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Estudo de caso
O que dá para copiar dela
Ritmo fixo
Mesmo desenho toda semana: carrossel, Reels, Reels, carrossel, Reels.
Abertura com pergunta
O post começa com uma pergunta ou um alerta que prende.
Fundamento citado
Explica o porquê e, quando pode, cita o estudo.
Fecho com ação
Pede para comentar uma palavra, salvar e enviar para alguém.
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Uma ideia para o final
Cuidar do Instagram de 5 de vocês.
Eu produzo e publico. Você não precisa intervir.
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A proposta
As regras para os 5 escolhidos
Toda semana, para cada um
1 carrossel
1 vídeo animado, sem você precisar intervir
1 card, que sugere presença online
Bônus de entrada: bio, link da agenda e do quiz, destaques e posts fixados
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Como funciona
Do primeiro contato ao conteúdo no ar
1
Conversa
Falamos individualmente para entender seu momento e seu perfil.
2
Formulário
Você envia nome, @, foto, cores e o que prefere evitar.
3
Calendário
Montamos a sua sequência de temas e formatos.
4
No ar
Seus três conteúdos da semana ficam prontos para o seu Instagram.
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Investimento
R$ 97
por mês / valor simbólico
- 3 conteúdos por semana
- 5 vagas, escolhidas em conversa individual
- Valor pensado para quem está começando a construir presença
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Próximo passo
Vamos conversar
Cada vaga começa com uma conversa individual, para ver se o momento e o perfil fazem sentido e como o conteúdo pode apoiar a sua presença online.
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